Yoga ermöglicht uns, körperliche und mentale Balance auf ganzheitliche Weise zu erlangen. Gleichgewicht ist etwas, das uns mit zunehmendem Alter verloren geht, aber gut geübt werden kann. Die im Kurs ausgewählten asanas (Körperhaltungen) fördern Kraft, Stabilität und Koordination - etwa bei Haltungen wie dem Baum (Vrikshasana) oder der Standwaage (Virabhadrasana III). Gleichzeitig entstehen durch den bewussten Atem und Meditationsübungen innere Ruhe und Konzentration. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hilft, das Körpergefühl zu verfeinern und den Geist zu zentrieren. So entsteht ein Gleichgewicht, das über die Yogamatte hinaus in den Alltag wirkt.